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【测试】焦虑时代下,快来测测你的心理“病”?

| 2019-08-11 阅读 263

知 绘

用绘画传播爱与智慧

反复检查又检查门有没有锁好?

非常频繁地拿起手机查看信息?

一到考试就心跳加速、手掌出汗?

在亲密关系中很粘人,逼对方说“我爱你”?

花大力气做好的计划,临实行时又取消?

……

OMG,你被焦虑侵袭了吗?你在焦虑什么?敢不敢来测一下!

测试开始

观察下面这幅主题统觉测验图,猜测一下她究竟怎么了?

A、在工作上无进展,被领导训斥了

B、和恋人/丈夫吵架了,女孩很伤心

C、脑袋撞到了门上疼痛不已,或者刚出门眼睛进了沙子

D、女孩正承受者莫大的压力,很抑郁

A

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感到焦虑的事情:工作压力过大

在目前的工作中,你对于自己的胜任力明显感到焦虑。你内心最令你焦虑的事情,自然也就是业绩没有改变。这当然体现了你的尽责性,你渴望通过踏实的努力,获取应有的劳动成果。然而你却感到自己的力量明显不足。加强专业化的系统化的学习将有利于提升你的胜任力,如果你没有足够多的时间,请教你的领导或者同事,将是一个非常好的捷径。

B

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感到焦虑的事情:情感压力过大

你对故事场景的描述,映射出了你的感情状态,这体现了你焦虑型依恋的风格。你认为确认感情的稳定性,如一日三餐同等重要。然而这种过多的担忧反而给对方造成一种压力,这显然是焦虑所产生的影响。或许你该放松一下了,如果对方真的爱你,你就不会失去对方,如果不是,那么你失去的只是一个不爱你的人,对你而言或许会变得更加独立。

C

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感到焦虑的事情:对于意外的事情充满焦虑

你现在的状态如同杞人忧天一般,心里面总是感到会发生意外事情,虽然发生这种事情的可能性很小,但是在不知情的情况下还是令你产生了焦虑。事实上,你不太善于等待结果,哪怕是好的事情。你缺乏耐心,你是个急性子。哪怕是五天后的某个聚会,都会让你手足无措。而你更喜欢心血来潮去做某事,你倾向于率性而为。

D

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感到焦虑的事情:过于悲观的情绪无法改善

你对于自己目前从处境有着清晰的认识,你的情绪低落、兴趣不高、思维迟缓,你渴望能够得到缓解,然而当你悲观的情绪判定为近期无法改善时,会让你产生焦虑的反映。内心的忧郁加上焦虑反映,渐渐地考验着你的意志力。而你应该做的,抱有极大的勇气,做一个决定,改变这一切,并且鼓励自己你能行。去尝试做一些小事儿,哪怕有一点点的成就,也会让你扫除一切雾霾。

Tips

面对测试结果,也许你会觉得,我们焦虑的何止这些呀,的确,现在光生活压力就已经不小了,房贷、教育、二胎、职场、消费等等让人不得不负重前行,快节奏的生活方式让焦虑成为“时代病”:看电影只能去电影院,不然就只能快进;玩社交网络一分钟要刷新十几次,每次刷新看不到别人回复自己就浑身难受;评论要抢沙发,创业要一夜暴富。很多人烦躁、失眠、离不开手机、人群恐慌症、上班焦虑……

焦虑如影随形,而生活照样前行,我们应如何呵护自己的身心健康

首先,你需要明确自己的焦虑根源,焦虑来源于我们对现状的不满,对未来的不可控。过度焦虑于事无补,你不妨着手眼前,改变可以改变的。

其次,你可以从认知上来调整,焦虑能让人未雨绸缪,有危机感,因此焦虑也不是百害而无一利,如能在适当紧张度中完成蜕变,那么焦虑从某种意义上说证明了你的成长。

另外,我们也可以从情绪管理上入手,加强对自我情绪的识别,判断自己到底有多紧张。然后,通过放松训练,通过肌肉松弛来消除内心的紧张。瑜伽、冥想、正念呼吸法等都能帮助自己安静下来,让心静下来、慢下来,减少外在的压力。

最后,你还可以听听音频《21天疗愈焦虑》,其中汇集了严虎博士多年的工作成果,集结了一系列大众化的自我疗愈焦虑的方法,无论你属于哪种焦虑人群,你都能从中找到应对之策,学会与自己的焦虑共处。该音频产品将于近期上线发布,记得关注我们的微信公众号哦!

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微信号 : zh-psy

微博:@严虎博士

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